Posso Tomar Melatonina para Dormir?

Vanessa Aquino
30 de set.
2 min de leitura

Dormir bem é fundamental para a saúde, mas muita gente sofre com noites mal dormidas. A correria do dia a dia, o uso constante de telas e até alguns hábitos podem atrapalhar o descanso. É nesse cenário que a Melatonina, conhecida como “hormônio do sono”, ganhou espaço como suplemento para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Lipedema e linfedema — A imagem mostra uma mulher cansada e sonolenta à mesa da cozinha, apoiando a cabeça na mão e segurando uma caneca. A cena reflete os efeitos da falta de sono reparador, condição em que a **melatonina** pode ajudar a melhorar a qualidade do descanso e combater a fadiga.

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O que é a Melatonina?

A Melatonina é um hormônio que o nosso corpo produz naturalmente quando começa a escurecer. Ela sinaliza para o organismo que está na hora de relaxar e dormir.

No entanto, alguns fatores podem diminuir a produção natural desse hormônio — e aí o sono fica prejudicado.

Por que os níveis de Melatonina podem diminuir?

Destacam-se:
- Consumo de álcool e cafeína;
- Tabagismo;
- Trabalho em turnos;
- Uso certos medicamentos;
- Exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Envelhecimento.

Como a Melatonina pode ajudar?

A suplementação de Melatonina pode ajudar a compensar esses níveis baixos e a normalizar o relógio biológico interno. Estudos mostram que ela pode:

✅ Ajudar a pegar no sono mais rápido;

✅ Melhorar a duração e a qualidade do sono;

✅ Reduzir os efeitos do jet lag, distúrbios temporários de sono.

Além do sono, pesquisas também apontam benefícios em áreas como saúde ocular, dores crônicas e até refluxo, mas ainda estão sendo estudados mais afundo.

É segura?

Sim, a Melatonina é considerada segura e não causa dependência. Mas, em algumas pessoas, pode gerar:

Sonolência no dia seguinte;
Dor de cabeça;
Tontura;
Enjoo.

Ela também pode interagir com alguns medicamentos (como anticoagulantes, antidepressivos e anti-hipertensivos). Por isso, é importante sempre conversar com um profissional prescritor ou farmacêutico antes de começar a usar.

Quem deve evitar?

🚫 Gestantes e mulheres que amamentam.

🚫 Crianças e adolescentes (a não ser com indicação do profissional prescritor).

Conclusão

A Melatonina pode ser uma aliada para melhorar o sono, mas deve ser usada com orientação profissional e na menor dose possível. E vale lembrar: nenhum suplemento substitui bons hábitos, como manter uma rotina de sono, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente confortável para descansar.

👉 Na Farmácia Naturativa, nossa equipe está pronta para orientar você sobre o uso seguro da melatonina. Lembre-se: a prescrição de um médico ou outro profissional habilitado é essencial para garantir a dose correta, evitar riscos de interações e assegurar que o suplemento seja realmente adequado para você.

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