O que é bom para o crescimento de cabelos e unhas?

Ter cabelos mais saudáveis e unhas fortes é uma meta comum de muitas pessoas — mas nem sempre sabemos por onde começar. Cabelos e unhas fortes dependem de uma boa alimentação, das vitaminas certas, de cuidados no dia a dia e também de hábitos saudáveis. Vamos ver os principais pontos juntos?

Mulher jovem brasileira, com cabelos longos, fortes e brilhantes, e unhas naturais, segura e beija um frasco do suplemento NutriPlus, simbolizando saúde, autocuidado e bem-estar.

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Fatores essenciais para o crescimento de cabelos e unhas.

1. Alimentação equilibrada

   Nutrientes como proteínas (aminoácidos), vitaminas e minerais são a base. Afinal, cabelos e unhas são formados principalmente por Queratina, uma proteína que exige matéria-prima. Comer bem faz toda a diferença: ovos, carnes magras, peixes, feijão, castanhas, sementes e verduras são ótimos aliados para fortalecer cabelo e unhas.

2. Vitaminas e minerais-chave

   • Biotina (Vitamina B7) — É muito citada quando o assunto é cabelo e unha. A Biotina participa da síntese de Queratina e ajuda a manter fios mais resistentes. Em pessoas que têm deficiência dessa vitamina, a suplementação pode trazer melhora.

   • Cisteína — Um aminoácido que também está envolvido na estrutura da Queratina. Pode contribuir para a firmeza e integridade dos fios e unhas.

Outros nutrientes importantes incluem Zinco, Ferro, Vitamina A, Vitamina C, Selênio, dentre outros — são coadjuvantes que ajudam no metabolismo, defesa antioxidante e no suporte estrutural.

3. Cuidados externos

   • Cuidado com os cabelos:

     1. Evitar químicas agressivas e uso excessivo de calor nos fios (prancha, secador, babyliss).

     2. Proteger contra o sol e a poluição.

     3. Fazer hidratação e nutrição periódica.

   • Cuidados com as unhas:

     1. Hidratar as cutículas.

     2. Usar base de unhas fortalecedoras.

     3. Evitar roer ou forçar.

        
        

4. Estilo de vida saudável

   • Boa hidratação (consumo de água).

   • Sono de qualidade.

   • Controle de estresse.

   • Exercícios regulares, que melhoram a circulação e ajudam na oxigenação dos tecidos.

   • Evitar dietas muito restritivas sem supervisão profissional.
     

5. Avaliação médica / nutricional

Nem sempre a queda de cabelo ou unhas quebradiças são apenas “falta de vitamina” — pode haver causas hormonais, doenças de tireóide, deficiências nutricionais mais amplas ou problemas internos. Então, buscar orientação de dermatologista ou nutricionista é fundamental antes de tomar suplementos.

Como o NutriPlus age no crescimento dos cabelos e unhas.

A Naturativa oferece o produto NutriPlus como um suplemento alimentar voltado ao fortalecimento capilar e das unhas.

Fórmula e ativos principais

NutriPlus combina Biotina e

Cisteína para auxiliar no crescimento e

resistência de fios e unhas.

• A biotina estimula o crescimento saudável e previne a quebra dos fios.

• A cisteína fortalece e melhora a estrutura dos cabelos e das unhas, e também possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger contra danos internos.

  
  

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• A recomendação de uso é de 1 cápsula, uma vez ao dia, sendo o frasco com 60 cápsulas.

Cuidados que acompanham o uso de suplementos

• Fazer exames periódicos para checar níveis hormonais, Ferro, Vitamina D etc.

• Avaliar efeitos e sintomas, como irritações gastrointestinais, acne ou alterações de pele (caso haja sensibilidade).

• Suspender o uso antes de exames sanguíneos importantes, se houver orientação médica (algumas vitaminas, como a biotina, podem “falsear” resultados).

Garantir que a dieta continue rica em alimentos naturais, para que o suplemento complemente — e não substitua — a alimentação.

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